谷雨节气过后，春天即将结束，夏天即将来临。此时雨很大。虽然气温有所上升，但下雨时空气潮湿，会有一定程度的降温，谨防感冒。而且，春夏之交，人体新陈代谢开始，随着天气变热，人体内的水分会减少。因此，早上必须先喝一杯水，以补充因新陈代谢而流失的水分。净化你的胃并排空体内残留的毒素。
其次，谷雨期间，虽然已是暮春，但仍属春季干燥季节，容易出现内热等症状。因此，应选择低脂肪、富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜，尤其是菠菜、马兰头、香椿头等具有清热、解毒、凉血、明目、通便作用的蔬菜。和开胃。另外，春夏应少吃酸性、辛辣食物，否则会引起肝火旺盛，损伤脾胃。在这个世界上，除了优质蛋白质和水果蔬菜外，还可以吃绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶等来预防上火。尤其是羊肉、狗肉、麻辣火锅等热性食物不宜吃。
1、坐谷雨三月中旬
《尊胜八记》原文如下：“动主少阴二气，此时手配太阳小肠凉水。坐功：每日在丑。”及阴次，平坐，两手左右换举撑，左右移臂捂胸，各五七度，叩齿，呕吐，漱咽。治疗：健脾胃结瘀血，目赤鼻黄，下颌肿痛，肘臂外侧、后侧肿痛，臂外侧疼痛，掌心发热。”
《礼记·正义》：“所谓谷雨，是指万物安静、光明、洁净”。谷雨前后，天气通常比较凉爽，降雨量也比以前多，生物生长也比以前更加旺盛。此法因“谷雨”而得名。它是根据这个季节的特点而制定的气功练习方法。适宜谷雨季节锻炼身体。可以从谷雨时期开始，一直练习到立夏。
《素问·气教编大论》云：“老木太老，风盛，脾土受邪。人的病有泄泻、泄泻、食少、消瘦、肠道肠鸣，腹支胀满，对应隋星，更甚则暴怒，头晕，剧烈呕吐。”春天天然气比较旺盛，人体的肝气也比较旺盛。“气气过剩的话，控制就结束了。”肝气太强，则肝气就强。必然传至脾，导致脾土受邪气侵袭。文中说此法主治的病是“脾胃结”，故有此说。以上所列疾病多为手太阳小肠经病变，由手太阳寒水所致。
《灵枢·经脉第十》云：“小肠、手、太阳之脉……”若动则痛，颌肿，不可忽视。肩膀好像被推了，颈背好像断了。因主津液而病者，则耳聋，面颊浮肿，颈、颌、肩、肘、臂疼痛。“用这种方法来锻炼，对此可以有更好的预防和治疗作用。
具体方法：每天凌晨1点到5点，盘腿打坐，调整呼吸，然后屏住呼吸，左手用力抬起，另一只手移至胸前托住乳头，慢慢呼气，屏住呼吸，然后换右手用力举起。抬起另一只手，将其移至胸部并握住乳头。如此重复五至七次，然后轻击牙齿三十六次，调息呼气，将津液吞入丹田九次。可治疗：脾胃损伤瘀血，目黄，鼻血，下颌肿痛，前臂外侧等部位肿痛，手掌发热。
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