春天是万物复苏的时节，也是养生的好时节。 这个时候一定要注意保健。 那么春季如何养生呢? 春季养生，必须兼顾各方面。 下面小编就为您介绍12个春季养生保健常识。 希望您能喜欢春季养生的12个秘诀。 一点常识可以帮助你。
1、早上梳头，晚上泡脚
《养生论》云：“阳春三月，每日晨梳头一两百次。夜卧时，用热汤加少许盐，洗膝，下足卧。” 降风解毒脚气，防积滞。”也就是说，春季早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进人体内气血的运行，起到保护身体的作用。 健康和预防疾病。
2.晚睡早起，别爱上床
春季养生，在睡眠方面应保持“晚睡早起”的习惯。 晚睡是指晚上九点后入睡。 早起就是在太阳刚升起的时候起床，有利于气的生发。 晚睡并不一定就更好。 晚上11点前最好睡觉，否则第二天眼睛会红，火气也容易上来。
3.建议早上起床后进行伸展运动
之所以建议早上伸懒腰，是因为经过一夜的睡眠，人体松软呆滞，气血运行缓慢。 因此，当你醒来时，总是感到慵懒、无力。 这时，如果张开四肢，舒展腰部，就可以舒展肌肉。 使用时用力，配合深吸、呼气，具有吐旧物、行气活血、通经关节、振奋精神的功效。 能消除疲劳、提神醒脑、增强气力、活络四肢。
4.多晒太阳补充钙质
春分过后，白天的时间逐渐变长。 当大地脱去寒冷的冬衣时，阳光温暖而柔和地照在身上。 这个时候，我们就应该享受阳光带来的健康益处。 民间一直有“学晒胜于吃补”的说法。 最好出去晒太阳，不要隔着玻璃晒太阳。
5、“避开”紫外线，注意防晒
一般只有在炎热的夏天你才会想到紫外线的存在。 其实，进入春季，紫外线就已经开始伤害皮肤了。 尤其是中午11点到下午3点之间，紫外线的强度比你想象的要高得多。 紫外线很容易造成雀斑的形成和黑色素的沉积。 因此防晒很重要。
6.每天多喝水
每天多喝水可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。 事实上，喝水对于减肥还有另一个好处。 如果每天喝16盎司水，一年内可以减掉5磅。
7、不要急于少穿衣服
由于气候变化剧烈，春季阳光明媚，人们往往忽视了早春的浮躁和寒冷。 因此，最好逐渐减少穿的衣服数量，不要一下子换成夏季短袖短裤。 寒邪会损伤肺部，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是中老年人，不要急于减少穿的衣服数量。 大家都知道“春捂身子，秋冻”。 覆盖的程度不应导致过多出汗。 如果天气很热，你穿里三外三层，出汗多就不好了。
8.彻底清洁，避免过敏
春季是过敏、呼吸道疾病、传染病的多发季节，因此春季大扫除十分必要。 尽量在天气好的时候、空气干净的时候进行一般清洁。 清洁前，应打开窗户通风。 尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘。 有条件的家庭可以使用吸尘器，特别是床下、沙发、衣柜等卫生区域。 床上用品也最好在室外盲区晾干，地毯、窗帘每次换季时都要清洗。
9、抵抗春困有妙招
“春困”使人身体疲倦、精神不振。 应多吃红、黄、深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。 生活节奏要有规律。 每天不要熬夜，早睡、晚睡。 避免暴饮暴食。 一日三餐不要吃得太饱，否则胃会过度膨胀，人容易犯困。
10、多吃甘甜温热的食物
中医认为，“春季宜减酸增甜，以养脾”。 这是因为春季是肝气旺盛的时候，肝气会影响脾，所以春季更容易出现脾胃虚弱的症状; 多吃酸味食物会导致肝功能亢进。 因此，春季饮食保养宜选择辛、甘、温之品，忌酸、涩食物。 性温、味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦等; 水果和蔬菜，如南瓜、扁豆、红枣、龙眼、核桃、栗子; 肉类，如牛肉、鲫鱼、鲈鱼和鳗鱼。
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