如果你感觉不好怎么办 推荐6种发泄情绪的方法

压力有很多种，比如学习压力、工作压力、生活压力、人际压力等等，这些压力如果不及时转化，很容易转化为负面情绪。那么心情不好的时候该怎么办呢?如何科学地发泄情绪?

人不可能永远保持好心情。生活中难免会遇到挫折、烦恼、负面情绪。一个心智成熟的人，就是善于科学、及时地发泄和调节自己情绪的人。下面小编就给大家介绍几种科学的发泄情绪的方法。你不妨尝试一下。

发泄情绪的方法

1、流泪

当你经历情绪困扰时，不要羞于哭泣。眼泪本身就是我们的身体给予我们处理情绪问题的最有力的武器。当你含着泪水哭泣之后，你会发现你其实不需要那么悲伤，因为它可以快速、直接地帮助你排除“精神毒素”。但请记住，重要的是眼泪，而不是声音。

2、注意事项

当你遇到很多让你很痛苦的事情的时候，那就用笔写下来。请注意，您使用的是笔而不是键盘。在写作的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，你是如何处理整个事件的，存在哪些问题。这个过程本身可以缓解你的情绪，让你看到改进的方法。

3、接受

情绪是有规律的，就是我们不排斥它，它就会自然衰退;但一旦我们拒绝它们，它们就会在我们身上挥之不去。如果我们以接受的态度去体验，随着时间的推移，这种情绪就会慢慢消失，这本身就是一种积极的态度。也能让我们学到更多，成长更多。

4、幽默

幽默是一种特殊的情感表达方式，是人们适应环境的工具。拥有幽默感有助于人们保持积极乐观的生活态度。用幽默来处理许多看似麻烦的事情，往往可以让人不愉快的情绪消失，让人立刻感到轻松。

5、走进大自然

大自然的美丽山河常常能震撼人心。当你爬上一座山时，你会感到心胸开阔。看着大海，你会有一种超然的感觉。当你走进森林时，一切都感觉那么新鲜。这种良好的感觉往往是好心情的诱因。

6、打扫房间

收拾一下你的房间。有时，杂乱的空间会让你更不开心。如果你整理一下你的房间，它会突然看起来明亮多了。