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减内脏脂肪最有效的方法就是少吃多运动。
少吃很重要。尤其是对肚子来说。就是你无论吃什么。就是不要吃多。不要贪嘴。要点到为止。
三餐以吃8分饱为宜。本着少食多餐的原则。就是再怎么好吃。也要控制住自己的嘴。不能多吃。只要一吃多。肚子立马就起来。鼓胀鼓胀的。难受。
如果你吃到这种程度。你要付出很多的运动量来消耗吃进去的热量。特别累。
我以前一直认为吃多了没事。只要多坚持运动就行。年龄小时。可能这样就可以。但年龄大了。消化功能减退。你要是吃多了。得运动好长时间或加大运动量才能消化。真的很累。
少吃。还得坚持做有氧运动。才能减脂。
像跑步。跳绳。晃呼啦圈等都属于有氧运动。你可以选择一项适合自己的运动并且长期坚持下去。
做有氧运动想要达到减脂效果。每次运动时间必须达到30分钟。如果不到30分钟。减掉的只是水分和糖分。而不是脂肪。
依我经验。跳绳减
脂比较明显而且有效。
10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。时间短消耗大。减脂效果明显。
说起来容易。做起来难。但是。只要你能坚持住。就一定能减脂成功!加油!
其他观点：
说减内脂。肯定会有很多专业老师给你讲一大堆怎么吃。怎么练。怎么搭配饮食啥的。甚至细无巨细的可以给你安排上每天的餐单和运动计划。那些专业的知识就由专业人士来普及就好了。但我减肥的亲身体验告诉我一个经验。那就是要改善你的生活习惯!在饮食、运动之外。你还必须保证睡眠质量。调节心情。人的内分泌是很神奇的东西。我在睡眠质量不能保证的时候。随便我怎么死磕饮食和运动。效果都差强人意。而且还很容易反弹。你想象一下付出后没有结果的绝望。看着漂亮的衣服套不进去的悲伤
而全方面去改善生活养成好习惯。真心没有反弹。以前给我调理身体的营养师告诉过我。她说你要瘦。最终的目的是要健康的瘦。而不是为了瘦去瘦。所以首先还是要以健康为目的吧。甚至减脂都可能是是顺带的了。
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