瘦小腹，需要的不是设备和时间，而是方法和毅力。
有一个神奇的瑜伽动作。只要每天晚上坚持，小腹上的脂肪就会消失……
受瑜伽启发的4个动作，可以通过强化腹部肌肉，快速将脂肪转化为瘦肉。这是消除腹痛绝对有效的方法。
1.侧板支撑
双手、手臂和肩膀以垂直角度支撑地面，双腿伸直，背部挺直。将左手掌移至垫子中间，支撑左脚，身体自然向左转动。
将右脚放在左脚上，并将右臂向上伸展(见图B)。保持这个动作8次深呼吸，然后回到最初的动作，在右侧重复练习。
2.俯卧平板支撑
双手、手臂和肩膀以垂直角度支撑地面，双腿伸直，背部挺直。肘部弯曲90度，上臂靠近身体两侧，肩膀向下压，背部保持挺直。。
维持1分钟。
3.平板支撑
双脚分开与肩同宽，肘部弯曲，前臂贴近地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。
你会感觉到腹部肌肉剧烈收缩，整个身体都在对抗重力。即使每天只做一两分钟，你的腹部也会变得平坦，背部也会变得更强壮。
4.半船行动
坐在垫子上，上身向后倾斜，双臂平行伸展，双腿抬离地面，形成船形。
如此保持3个呼吸后，背部稍微放低，同时双腿向前伸直，不要接触地板，形成半船形。保持3个呼吸，然后回到起始位置，然后重复。10倍。
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