当今很多人都有变胖的烦恼，肥胖不仅给人的精神面貌带来影响，并且给人体健康带来一定的影响，那么要怎么才能预防肥胖呢？下面就给大家带来肥胖的预防方法介绍。
1、按摩穴位
中医从疏肝、健脾、利湿三个方面入手，进行相应的穴位按摩，可以去帮助过劳族降压、调整胃肠功能、促进新陈代谢。
2、运动
通过运动消耗热量，同时使身体健康。如果以前没有运动过，可以慢慢尝试，开始让自己的身体接受渐进式训练。
3、微量元素补充
部分微量元素对控制肥胖状态，如锌、锰、铬、钒非常有帮助。这些微量元素一般在各种种子、水果和蔬菜的嫩叶中含量比较高。特别是种子和果实的最外层含量最高。因为，我们要经常吃粗粮。
4、缓解压力
一方面，压力会使很多人暴饮暴食，另一方面压力本身会在人体中产生僧压力荷尔蒙，导致脂肪堆积。
5、慢慢地吃饭
吃饭时间不超过20分钟，大脑就不会发出饱腹信号，所以要悠闲地吃。
6、不要和别人吃饭
家人的吃饭时间不同，在旁边在一起的话或许会让你多吃几顿饭，请拿出意志力。
预防肥胖的话得要先了解肥胖的产生原因，那么肥胖是怎么引起的呢？点击查看：肥胖的引起原因介绍
以上就是预防方法的方法介绍了，大家可以多加使用上述的方法来避免肥胖的产生哦。
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