瓜子是很多人茶余饭后最喜欢磕的坚果，其实适量吃瓜子是完全没有问题的，但是有些人磕着停不下来，短时间内出现了过量食用瓜子，那么瓜子吃多了有什么坏处呢？下面一起来了解下吧！
瓜子是坚果，它里面有很多的脂溶性维生素、脂肪和蛋白质，吃多的话脂肪摄入量就会增加。
对高脂血症超重的人来说，不利于体重控制和血脂水平控制。
另外，瓜子比较硬，吃多了容易上火。
此外，还含有大量脂肪酸，可能会引起身体炎症反应，如舌头肿胀。
所以我们吃的时候一定要控制好。
另外，还要注意补充水分，一次吃得太多会引起上火或消化不良。
建议成年人每周吃两三次坚果，每次吃瓜子，50克左右就够了。老年人一周吃一两次，每次50克左右就够了。
因此大家在吃瓜子的时候一定要注意适量，不然对于身体还是有一定的伤害的，再好吃的东西也不要肆无忌惮去摄入哦。
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